Imeti vitko linijo, na kateri koli starosti in ne da bi se zatekli k tako hudo način, kot so prehrana, je povsem realna. Ker kdo ne sanje slika kot slavni Hollywoodskem filmu Igralk, in medtem ko ne omejujte in vaš želodec v različnih živilih. Toda preden lahko doseči tak cilj, pomembno je, da bodite pozorni na postopek za ugotavljanje vzrokov za prekomerno telesno težo. Konec koncev, nekaj teže se pojavi že od otroštva, medtem ko drugi začnejo za pridobivanje teže po 30. Čeprav veliko ljudi misli, da je glavni razlog za prekomerno telesno težo je prenajedanje, v resnici pa je le posledica. Vzroki prekomerne telesne teže se skriva predvsem v različnih bolezni ali pasivni življenjski slog. Razlogi za razvoj takih negativnih dejavnikov, je dovolj, vendar je pomembno, da veste, da se da razumeti jih je mogoče ne samo s preklopom na dieto.
Kako izgubiti težo hitro in enostavno — mit ali realnost
Za doseganje pozitivnih rezultatov na področju hujšanje in kako se znebiti odvečne plasti maščobe, ki ste mora biti obveščeni o bilanci iz dveh delov:
- število kalorij, porabljenih med obrokom;
- poraba energije v telesu.
Če je bilanca teh dveh komponent znaša 1-1, pa bo popolno prehrano, da pridobijo odvečne funtov bi bilo mogoče. Vendar, žal, ljudje, ki živijo z razmerje teh dveh komponent se lahko "prešteti na prste".
Ko je vnos kalorij visoko, in stroški energije so minimalne, povečanja telesne teže. Če je poraba energije je visoka, vendar pa kalorij ni dovolj za njihovo porabo, nato pa obraten proces — hujšanje z razvojem različnih bolezni, predvsem prebavnega sistema. Tako je mogoče, kako izgubiti težo hitro in enostavno, in vrniti težo nazaj.
Kako izgubiti težo brez diete zdravo prehrano
Temelj pravilne prehrane brez diete za hujšanje je poraba hrane v določeno količino, ob upoštevanju dnevnega vnosa kalorij. Ni potrebe po spremembi njihove vsakdanje prehrane in odpravo vseh vaših najljubših jedi. Ne na vse, kar lahko jeste vse, da prej, vendar v skladu z norm kalorij.
To ni priporočljivo, da samo jesti izdelke, ki so pripravljeni v ponvi, na žaru in skozi dim. Čeprav je veliko ljudi, ki kršijo ta pravila in dopustiti, da redno uživajo hrana kuhana na ta način.
Prehrana oseba, ki želi, da izgubijo težo brez diete ali ne, da bi pridobili dodatnih funtov morali biti raznolika, smiselne in odziven na potrebe telesa.
Če v enem trenutku opustiti običajno mastne hrane, potem bo to zagotovo vpliva na žolčniku, ki povzroča, da se bodo začeli obliki kamnov. V mehurju proizvajajo žolč, ki se porabi pri razgradnji maščob in ko je zmanjšana za oblikovanje razvija videz stagnacijo. Stagnacija v času, rezultat v kamen kepe, ki jih je treba odstraniti kirurško.
Za zmanjšanje telesne teže brez diete, morate biti še posebej pozorni na naslednje živil v vaši prehrani:
- Zelenjava in sadje. Ta živila naj bi levji delež dnevne prehrane.
- Vsi obroki morajo biti pripravljeni s kuhanjem, v sopari ali v pečici. Te vrste kuhanje pravilna, in ne, negativno vpliva na prebavni trakt.
- Prehrana mora zmanjšati vnos sladkih živil, kot so pozitivno vplivajo na razvoj prekomerno telesno težo.
- V prehrani je pomembno, da so živila z vlakninami. Kot veste, da vlaken vsebuje ne le sadje in zelenjava, ampak tudi v stročnice, oreščki, žita, kruh, oves, banane, maline itd., Ko zasičenosti tkiva ob istem času, polnjenje telesu z zdravo hrano in zmanjšanje lakote.
To je popolnoma nesprejemljivo za gledati, medtem ko jedo TV ali se moti z drugimi zunanjimi zvoki. Hrana je slabo absorbira tudi med pogovori, ko jedo, zato je pomembno, da plača 10-15 minut in enostaven za jesti.
Pomembno je tudi, da je pravica obrok, skrbno žvečenje. Drugo stene šolskega znano je, da je hrana naj perezhevyvaya 33 krat. Čeprav je trenutno ta pogoj ni izpolnjen, za celo najbolj trdo vrste hrane (meso), torej, kako izgubiti težo hitro in enostavno, brez diete doma, je vedno težko.
Pomembno je, da v nobenem primeru ne overeat, in storiti, je precej preprost. Ker občutek sitosti prihaja 15 minut po zaužitju, zato je vsaka druga oseba, ki ne pozna občutek delež.
Vaje za hujšanje doma
Izgubiti težo brez diete je mogoče, vendar to ne more storiti brez fizične vaje, ki morajo biti opravljene v rednih presledkih. Upoštevati glavne vrste vaj, ki jih lahko izvajate doma:
- Hoja. To primitivno vadbe, kot so hoja daje pozitivne rezultate v procesu izgube teže. Glavni pogoj takšnih vaj je pogostost izvajanja. Treba je, da hodi vsak dan za 40-50 minut pri isti hitrosti. Morate, da sprehod skozi Park, gozd, na obali na morju ali jezeru pod pljuča napolnjena s svežim kisikom.
- Gibanje "eno datoteko". Ta vaja je odlična za tiste, ki želijo doseči hujšanje mišice nog. Vaja je preprosta, boste sit in premikanje v sedečem obliki. Po mesecu takšnega usposabljanja, je mogoče opazili pozitiven rezultat v emisij mišice na nogah namesto maščobe plasti.
- Noge gugalnice leži na svoji strani. Doma lahko izvajanje in uresničevanje noge gugalnice. Za to boste morali iti na eni strani in dvignite zgornji del noge na najvišjo možno raven. Po 10-20-krat, morate stikalo strani in ponovite vajo na drugi strani.
- Raztezanje. Za to boste morali ležati na vaš želodec, nato dvignite roke in noge hkrati, kot visoko, kot je mogoče. Vaja izvaja 10-15 krat, dvig roke in noge, kot visoko, kot je mogoče.
- Pritisnite,. Za to morate lezite na hrbet in pokrčite kolena. Nato dvignite telo, do trenutka, ko stika z koleni.
- Škarje. Leži na hrbet in dvignite noge, morate izvesti Mahi noge v obliki škarje.
Odličen element za pomoč ženskam je zaviti, ki jih je mogoče kupiti na vsakem trgovine s športno opremo. Vaje z Obroči učinkovito in omogočajo doseči pozitivne rezultate v najkrajšem možnem času, brez uporabe prehrane. Med vaje z Obroči je kurjenje maščob plasti za mehčanje. Med vrtenje Obročev pa je delo, ne le trebušne mišice, ampak tudi boki, noge in celo roke.
Razrede s Obroč mora biti redno, vendar kratki. Priporočljivo je, da naredite 5 skupin pet minut kot 25 minut, da jo zavrtite brez ustavljanja. Ampak, poleg tega, da je delitev maščobe in mišične usposabljanje, Obroč, ima tudi možnost, da zagotavljajo masaža učinek, izboljša pretok krvi v telesu.
Obstaja nekaj priporočil, kako pravilno uporabljati zaviti:
- Če železa Hoop, nato spin na golo telo ni priporočljivo. Za to, boste lahko zavrteli v a t-shirt.
- Če je vnetje trebušne votline, nato pa zaviti twist je, ni priporočljiva.
- Če vrtenje Obročev, so opazili, rdečina kože, je najbolje, pas pred začetkom vadbe, če lahko kravato, a handkerchief ali druge goste snovi.
Ko ste prilagodili vaje z Obroči, se lahko uporabi naslednje naloge:
- Zavrti Obroč, in noge naj ne bo dal širini ramen narazen in skupaj.
- Za izvajanje rotacije, oprema za šport na bokov.
- Spin Obroč z nogami maksimalno narazen.
Kava za hujšanje doma
Veliko lahko presenečeni, z branjem oddelek ime, vendar ne s kavo, ki jo lahko izgubijo težo. Kako to storiti, sprejme bližje pogled.
V kava fižol vsebuje veliko ponudbo koristne snovi, ki pozitivno vpliva na proces izguba teže. Najprej s kavo zatreti moje lakote, kar zmanjša količina zaužite hrane. Z uporabo kavo, da izgubijo težo, ne drži diete, ker je ta pijača je sposobnost, da novo energijo telesa in daje nove sile. V tem primeru je učinkovito zamudo kurjenje maščob, ki vodi k izgubi teže.
Ampak kava je znano, da ima negativen vpliv na telo, ki v prvi vrsti vpliva na srčno-žilni sistem. Kava škodljiva za zdravje ljudi v primeru, da se izvaja svoje redno uporabo. Zlasti, trpijo naslednjih sistemov in organov:
- živčni sistem, kar povzroči oslabljeno delovanje;
- srce in ožilje;
- trpljenje v želodcu, ker kava sproži razvoj zgaga;
- povečanje tlaka;
- izguba kalcija, kot je ta pijača rids telo teh snovi;
- opaziti dehidracije in nespečnost.
Zato je hujšanje s pomočjo tega pijača, ki je skoraj ne izvaja na sedanjost, saj vodi do razvoja novih bolezni.
Domač čaj za hujšanje
Da, da izgubijo težo z uporabo čaja, lahko vem veliko. Tudi tam so različnih čajev, ki so za hujšanje. Kakšne vrste čajev, sprejme bližje pogled.
- Hujšanje z zelenim čajem. Uporabne lastnosti zelenega čaja, je bila odkrita v starih časih. Še posebej koristno za zeleni čaj, ki pomaga znebiti različnih vrst bolezni in tudi za zmanjšanje teže telesa. Funkcija zelenega čaja je, da motivira presnovne procese, in tako zabeležili normalizacija telesne teže. V pijačo, obstajajo različne antioksidante, ki lahko pomagajo nevtralizirati takšne težave, kot so Kajenje, nespečnost in izboljšanje kože.Čaj mora biti porabljeno brez sladkorja, da bi dobili pozitiven rezultat hujšanje. V tem primeru morate, da ga pijemo 2 krat dnevno, in potem boljše zdravje bo očitna.Ni se zmotil pri izbiri pravega zelenega čaja je treba paziti, da je pakiranje svoboden. Ta čaj je veliko bolj koristne snovi, ki pozitivno vplivajo na človeško telo, in ne samo odžejali.
- Čaj iz ingverja koren. Pozitivno vpliva na proces težo izguba čaj, narejen iz ingverjeve korenine, ki ima podoben učinek kave. Čaj iz ingverja zmanjšuje občutek lakote in pomaga, da se omeji vaše dnevne prehrane.Ob ingver čaj je bilo ugotovljeno naslednje pozitivne dejavnike:
- stimulacija presnovnih procesov;
- energije;
- v blunting lakoto;
- izboljšanje delovanja prebavnega trakta.
Ingver čaj lahko kupite v lekarnah. Za njeno pripravo boste morali pour vrelo vodo in seva skozi gaza. Ta čaj ne sme sprejeti po obroku in pred tem. Piti je dan prej in eno uro pred jedjo. Ta čaj je dobrodošel, če želite dodati medu in limoninega soka, ki naredi pijačo preprosto božanska. Dodamo sladkor, prepovedana.
Aktivnim ogljem hujšanje
Aktivno oglje je znano, da medicine, pri čemer čiščenje črevesja. Vendar pa so poleg purgation, drog, ki pozitivno vplivajo na proces izguba teže. Ampak, poleg odvajalo učinek, oglje ima takšne stranske učinke, kot je dehidracija. Zato redno uživanje premog je treba nenehno piti vode v velikih količinah, da bi preprečili razvoj tega procesa.
Opaziti ne le očistiti črevesje, ampak tudi krvne žile, ki izvaja odstranjevanje holesterola v krvi. Oglje odstrani iz telesa strupe, spodbuja delitev maščobnih celic in odstranjevanje težkih kovin, soli in plinov.
Pogosto oglje se uporablja le za njen namen. Vendar pa lahko uporabite za hujšanje, trajanje tečaja 2 tedna. Tabletke naenkrat se izračuna iz vrednosti od 1 tableta na 10 kg telesne teže.
Vzeti tablete dvakrat na dan, ločilne zahtevani znesek za dva. Če niste doživlja nepredvidenih stranskih učinkov, je pomembno, da prenehajte uporabljati premog in pojdite k zdravniku.
Potem ko so opravili način čiščenja telesa ob aktivnim ogljem, boste morali vzeti seveda vitamina-mineralni kompleks. Zagotovo v roku 10 dni je potrebno za pitje zdravil za obnovitev mikroflore v črevesju. Ni priporočljivo, da oglje med uporabo drugih vrst drog.
Kopel s sodo za hujšanje doma
Drug način, kako izgubiti težo hitro in enostavno, brez diete doma je, da uporabite kopel s soda. Te kopeli omogoča, da se sprostite telo, ki vodi do stimulacijo metabolizma.
Za izdelavo kopel z pecilni soda bo treba:
- Vzemite 300 gramov sode bikarbone.
- Zmešamo pecilni soda z morsko soljo v višini 0,5 kg.
- Raztopi zmesi v toplo vodo.
- Po pomeša zmesi v vodo, vodo vlijemo v kad, temperatura vode, ki bi morala biti 28-39 stopinj.
Za največji učinek, izguba teže kopel z pecilni soda, je treba sprejeti v večernih urah 30 minut pred spanjem. S pomočjo ob takih kopeli, je možno, da se znebite odvečnih kilogramov. Vendar ne smemo pričakovati, da bodo rezultati neverjetno. Ta metoda je pasivno, tako glede na trajanje recepcija kopeli odvisen končni rezultat hujšanje.
Na osnovi načinov, kako lahko poskusite vse, kar je, saj je glavna prednost je pomanjkanje naložb in možnosti za izvajanje postopkov na domu.